- Achte auf deine Körpersprache!
- Meditiere regelmäßig!
- Dokumentiere regelmäßig, wofür du dankbar bist!
- Mach regelmäßig Sport!
- Ernähre dich gesund!
- Setze dir große Ziele!
- Schlechte Gefühle zulassen/ akzeptiere, dass es ok ist, negative Gedanken zu haben
- Rede über Probleme/ Teile deine negativen Gedanken!
- Autosuggestion/ Motivationsmusik
- Hinterfrage deine Gedanken!
- Bringe dich und andere Menschen zum Lachen!
- Tausche deine Gedanken aus!
- Schreibe negative Gedanken auf!
- Achte auf deine Atmung!
- Dusche kalt!
- Wechsel dein Umgebung und dein Umfeld!
- Frage dich, ob der Gedanke hilfreich ist, um ein Problem zu lösen
- Gehe nach Draußen in die Natur!
- Trinke eine Tasse Kaffee und esse ein Stück dunkle Schokolade
- Lies ein gutes Buch oder schaue einen guten Film!
- Höre auf, aus eine Mücke einen Elefanten zu machen!
- Vermeide Perfektionismus!
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