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Negative Gedanken loswerden

  1. Achte auf deine Körpersprache!
  2. Meditiere regelmäßig!
  3. Dokumentiere regelmäßig, wofür du dankbar bist!
  4. Mach regelmäßig Sport!
  5. Ernähre dich gesund!
  6. Setze dir große Ziele!
  7. Schlechte Gefühle zulassen/ akzeptiere, dass es ok ist, negative Gedanken zu haben
  8. Rede über Probleme/ Teile deine negativen Gedanken!
  9. Autosuggestion/ Motivationsmusik
  10. Hinterfrage deine Gedanken!
  11. Bringe dich und andere Menschen zum Lachen!
  12. Tausche deine Gedanken aus!
  13. Schreibe negative Gedanken auf!
  14. Achte auf deine Atmung!
  15. Dusche kalt!
  16. Wechsel dein Umgebung und dein Umfeld!
  17. Frage dich, ob der Gedanke hilfreich ist, um ein Problem zu lösen
  18. Gehe nach Draußen in die Natur!
  19. Trinke eine Tasse Kaffee und esse ein Stück dunkle Schokolade
  20. Lies ein gutes Buch oder schaue einen guten Film!
  21. Höre auf, aus eine Mücke einen Elefanten zu machen!
  22. Vermeide Perfektionismus!
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