Barfußschuhe: meine Empfehlungen, Erfahrungen, Vergleich und Kaufberatung 2023/2024

Das Wichtigste in Kürze:
  • Die meiner Meinung nach aktuell besten Barfußschuhe sind die Schuhe von Saguaro.
  • Barfußschuhe sind Schuhe mit sehr dünnen und leichten Sohlen, die es dem Träger ermöglichen, den Boden unter den Füßen zu spüren.
  • Sie sind besonders sportlich und ermöglichen den Zehen große Beweglichkeit.
  • Barfußschuhe werden oft als eine Alternative zu gepolsterten und gefederten Schuhen wie Sneakern betrachtet, die die Biodynamik des Körpers verändern und zu einer schwachen Fuß- und Beinmuskulatur führen können.
  • Träger von Barfußschuhen berichten von einem verbesserten Gefühl für den Untergrund und weniger Knöchelverletzungen beim Sport.
  • Barfußschuhe werden oft als Mittel zur Verbesserung der Fußgesundheit und -stärke angesehen.
  • Berücksichtigen Sie beim Kauf, ob der Schuh Ihren Zehen genügend Platz zur Bewegung bietet und das er eine dünne, flexible Sohle besitzt, damit Sie den Untergrund spüren können.
Barfussschuhe im Test
Die meiner Meinung nach aktuell besten Barfußschuhe, wenn man das Preis- Leistungsverhältnis betrachtet: Saguaro und Whitin
Tipp:
Zum ausführlichen Test und Erfahrungsbericht der meiner Meinung nach aktuell besten Barfußschuhe mit einem guten Preis- Leistungsverhältnis geht es unter diesem Link. Wer Schuhe bevorzugt, die nicht den typischen „Barfuß-Look“ haben, sollte sich meinen ausführlichen Testbericht zu den Whitin Barfußschuhen anschauen.

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Die aktuellen top 7 Bestseller für Barfußschuhe im Vergleich:

Bestseller Nr. 1
Geweo Barfußschuhe Herren Damen Barfuss Schuhe Barefoot Shoes Barfuß Sneaker Laufschuhe Walkingschuhe Turnschuhe Fitnessschuhe Weich Leicht mit Rutschfester Sohle Schwarz 40
  • 2024 neueste Barfußschuhe: Bei Beibehaltung des Barfußgefühls präsentieren sich die neuen Barfußschuhe mit einem sportlicheren Aussehen. Intern wurde die Passform verbessert, um sie besser an die Form des Fußes anzupassen. Ideal für breite Fußsohlen und hohe Fußrücken.
  • Fußfreundlich für breite Füße: Im Vergleich zu herkömmlichen Sportschuhen ist der Vorfußbereich von Barfußschuhen leicht verbreitert. Ihre Zehen haben ausreichend Bewegungsfreiheit, sodass sie sich beim Gehen oder Sport nicht gegenseitig einklemmen. Dies ermöglicht eine möglichst realistische Nachahmung des Barfußgehens, wodurch die Gangart verbessert wird und ein Gefühl entsteht, das dem natürlichen Gehen sehr nahe kommt.
AngebotBestseller Nr. 2
Teechodina Unisex Traillaufschuhe Herren Damen Wanderschuhe Barfußschuhe Laufschuhe Knit Sneaker Fitnessschuhe Fivefinger Zehenschuhe, Grau-B, 43
  • Die Sohle besteht aus rutschfestem Gummi. Rutschfest und strapazierfähig und ideal für Walking, Fitness und andere Sportarten.Die Farben der Wanderschuhe sind modisch und trendy.
  • Die Luftschicht-Materialtechnologie wird verwendet, um die Schuhe atmungsaktiver und bequemer zu machen.
AngebotBestseller Nr. 3
RUYI Unisex Barfußschuhe Damen Herren Wasserschuhe, Schnell Trocknend Badeschuhe, Weich Leicht Traillaufschuhe Fitnessschuhe mit rutschfest Sohle & Breiter Zehenbox
  • 💦【WEICHER KOMFORT & ATMUNGSAKTIV】Das Obermaterial unserer Barfußschuhe besteht aus superelastischem Material, das sich weich wie eine Socke an Ihre Füße anpasst, bequem, atmungsaktiv und schnell trocknend ist. EVA-Einlegesohle, schweißabsorbierend und atmungsaktiv, beseitigt die schwüle Hitze in den Schuhen, verhindert den Geruch in den Schuhen und hält die Füße jederzeit sauber und bequem.
  • 💦【SUPERZÄHIGKEIT】Der Gesamtkörper des Damen Herren Barfußschuhe ist leicht und weich und kann ohne Verformung beliebig gedreht werden. Das elastische Bündchen ist so konzipiert, dass es sich der Ferse bequem anpasst und sich der Fußform anpasst, wodurch die Traillaufschuhe für alle Männer und Frauen geeignet sind. Hautfreundlich.
AngebotBestseller Nr. 4
SAGUARO Barfußschuhe Herren Damen Barfussschuhe Traillaufschuhe Zehen Training Fitnessschuhe Outdoor Barfuss Wanderschuhe Atmungsaktiv Schnell Trocknend Badeschuhe, Wolkengrau, 39 EU
  • Breite Zehenbox: Barfußlaufschuhe mit breiter Zehenbox lassen Ihre Zehen entspannen und flexibel sein.
  • Barfuß-Gefühl: Entfernen Sie die Einlegesohle, um ein "mehr barfuß" Gefühl zu haben.
AngebotBestseller Nr. 5
WHITIN Herren Damen Knit Barfußschuhe Barfussschuhe Barfuss Schuhe Barfuß Sneaker Barefoot Shoes Traillaufschuhe Zehenschuhe Breite Wide Sommer Schwarz 42 EU
  • Obermaterial: Das Strick-Obermaterial, bietet ganztägigen Halt und Atmungsaktivität für eine bequeme Passform.
  • Sohle: Abriebfeste Gummisohle mit optimalem Grip auf festen Untergründen
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SAGUARO Barfußschuhe Herren Fitnessschuhe Damen Barfussschuhe Schnell Trocknend Traillaufschuhe Badeschuhe rutschfest Unisex Sommer Outdoor Kletterschuhe Schwarz 39
  • Diese Fitnessschuhe für Herren und Damen sind atmungsaktiv. Schnelle Drainage und Belüftung für außergewöhnliche Flexibilität und Komfort.
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AngebotBestseller Nr. 7
SAGUARO Barfußschuhe Herren Damen Traillaufschuhe Outdoor & Indoor Training Fitnessschuhe Wander Wald Strand Straße Laufschuhe Walkingschuhe Schnell Trocknend Badeschuhe, Öl Schwarz, 41 EU
  • Einfaches An- und Ausziehen: Unsere Barfußschuhe mit schnellem, elastischem Kordelzugsystem, das sich leicht an- und ausziehen lässt.
  • Atmungsaktives Obermaterial: Das Obermaterial ist aus dehnbarem, atmungsaktivem, ultraleichtem Material, flexibel und bequem.

Letzte Aktualisierung am 19.05.2024 um 20:04 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Erfahrungen

Wenn man Barfußschuhe trägt, bekommt man einen neuen Sinn für seine Umgebung. Man wird sich plötzlich bewusst, auf welchem Untergrund man läuft. Und das ist ein schönes Gefühl. Meine Wanderungen wurden fast meditativ, da ich plötzlich den Boden vor mir lesen musste.David

Ich habe festgestellt, dass die Unterstützung durch herkömmliche Schuhe das Gefühl vermittelt, dass man sich mehr anstrengen kann, als der Körper wirklich kann, während man mit Barfußschuhen die Grenzen des eigenen Körpers besser spüren kann. Ich hatte viel mehr Knöchelverletzungen beim Wandern in nicht-barfuß-Trailrunnern… und in Kombination mit der Ausfallzeit, die durch diese Verletzungen verursacht wird, bin ich persönlich in der Lage, in Barfußschuhen viel länger zu wandern, bevor ich mich verletze, als wenn ich Schuhe mit dicken Sohlen trage.Susanne

1 Jahr mit Barfußschuhen und ich denke, ich bin immer noch meilenweit davon entfernt, mich vollständig an sie gewöhnt zu haben. Nichtsdestotrotz habe ich das Gefühl, dass meine Füße jetzt viel robuster sind, das ist ein tolles Gefühl. Ich habe ein Leben lang mit meinen Füßen zu kämpfen. Meine Füße sind mein limitierender Faktor bei mehrtägigen Wanderungen. Kürzlich habe ich mit Yoga für Füße und Zehen begonnen, und das hat mir ebenfalls sehr geholfen.Mary

Breite Barfußschuhe im Test: Mein Video Testbericht zu den Whitin Schuhen:

Was ist ein Barfußschuh?

Ein Barfußschuh ist ein besonders dünner und zugleich leichter Schuh. Damit ist nicht nur die extrem dünne Sohle gemeint, sodass der Träger den Boden spürt, sondern auch die Außenwände. Das geringe Gewicht sorgt dafür, dass der Träger kaum den Schuh an den Füßen spürt. Das Design ist dadurch auch besonders sportlich und ermöglicht den Zehen enorme Bewegungsfreiheit.

Wann ist der Einsatz sinnvoll?

Der Einsatz ist besonders dann sinnvoll, wenn:

  • Der Träger gesundheitsbewusster laufen möchte
  • Senk- oder Plattfüße beim Träger festgestellt wurden
  • Der Träger seine Fuß- und Beinmuskulatur auf natürliche Weise trainieren möchte
  • Der Dresscode des Berufs auch sportlichere Schuhe zulässt
  • Die generelle Körperhaltung verbessert werden soll
  • Die Aktivität langsam steigerbar ist, denn die Belastung ist anfangs ungewohnt und könnte zu Überreizungen führen

Meine aktuellen Barfußschuhe im Test

Wie funktioniert ein Barfußschuh?

Ein Barfußschuh ist dünn und zugleich flexibel. Durch diese beiden Eigenschaften dämpft er weniger das Fußgewölbe und sorgt für mehr Eigenaktivität der Fuß- und Beinmuskulatur.

Da diese häufig durch das Tragen bequemer Schuhe geschwächt ist, neigt der Träger zu Fußfehlstellungen. Diese Fehlstellungen können zu Rückenschmerzen, Kniebeschwerden und weiteren Problemen führen, da der Fuß die tiefste Stelle des Körpers darstellt und bei jedem Schritt das Gewicht von diesem tragen muss.

Einhergehend benötigt er eine starke Fuß- und Beinmuskulatur, insbesondere wenn bei dem Träger Übergewicht vorliegt. Die Barfußschuhe beheben exakt dieses Problem, da sie den Bewegungsapparat des Trägers bei jedem Schritt trainieren und mögliche Fehlstellungen auf natürliche Weise korrigieren können.

Welche Arten von Barfußschuhen gibt es?

Art von Barfußschuhen Beschreibung
Minimalistische Laufschuhe Diese Schuhe sind leichtgewichtig und bieten nur minimale Dämpfung. Sie sind so konzipiert, dass sie ein natürliches Laufgefühl ermöglichen. Häufig sind sie mit einer dünnen Sohle ausgestattet, die dennoch Schutz vor scharfen Gegenständen bietet.
Zehensockenschuhe Diese Barfußschuhe zeichnen sich durch ihre individuellen Zehentaschen aus, die den Zehen ermöglichen, sich frei zu bewegen und natürlich zu spreizen. Sie fördern das natürliche Gleichgewicht und die Bewegungsfreiheit.
Barfußsandalen Barfußsandalen haben eine dünne Sohle und minimale Fußunterstützung, um ein barfußähnliches Erlebnis zu bieten. Sie sind ideal für Outdoor-Aktivitäten und warmes Wetter. Sie sind leicht, flexibel und lassen die Füße atmen.
Barfußwasserschuhe Diese Schuhe sind speziell für den Einsatz in Wasserumgebungen konzipiert und bieten Schutz vor scharfen Gegenständen und rutschigen Oberflächen. Sie haben eine dünne Sohle und sind aus schnell trocknendem Material gefertigt.
Barfuß-Wanderschuhe Barfuß-Wanderschuhe haben eine flexible Sohle und bieten eine gute Bodenhaftung, um das Barfußgefühl beim Wandern und Trekking zu erleben. Sie bieten mehr Schutz und Unterstützung als minimalistische Laufschuhe und eignen sich gut für längere Wanderungen und unebenes Gelände.
Barfußtrainingsschuhe Diese Schuhe sind für Fitness- und Sportaktivitäten entwickelt worden und bieten ein natürliches, barfußähnliches Erlebnis. Sie haben eine flexible Sohle und minimale Polsterung, die eine hervorragende Bodenreaktion ermöglicht und helfen, die Fußmuskulatur zu stärken.

 

Barfußschuhe untergliedern sich in zwei Kategorien, die die Funktionsweise des Schuhs etwas abändern. Folgende Arten sind erhältlich:

Der gewöhnliche Barfußschuh

Saguro Barfußschuh
Einer der Barfußschuh Bestseller: Saguaro Barfußschuh

Der gewöhnliche Barfußschuh ist mit einer flachen Sohle ausgestattet, die über eine geringe Sprengung verfügt. Das heißt, dass der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß extrem gering ausfällt. Hinzu kommt, dass der Bereich des Vorderfußes enorm breit ist, sodass der Fuß genügend Platz in den Schuhen hat. Im Vergleich zu High Heels oder Anzugschuhen ist dieser Unterschied gewaltig. Der Schuh ist durch seine flexible und dehnbare Sohle sowohl für den Alltag als auch für den Sport geeignet und trainiert so das Fußgewölbe auf.

Der Zehenschuh

Der Zehenschuh ist eine weitere Form der Barfußschuhe und orientiert sich am Prinzip der Handschuhe. Während der herkömmliche Barfußschuh eher ein Fäustling ist, stellt der Zehenschuh einen normalen Handschuh dar, bei dem jeder Finger/Zeh einzeln aufgeteilt ist. Die Flexibilität und Dämpfung ist ähnlich wie bei dem gewöhnlichen Barfußschuh, einzig die Unterteilung in die Kammern für die Zehen unterscheidet beide Schuhe voneinander.
Für Menschen, deren Zehen eine normale Größe haben, ist diese Art des Barfußschuhs meist die bessere, denn die Unterteilung erlaubt ein angenehmeres ,,Lauferlebnis“. Bei Menschen, die einen extrem langen Zeh haben oder denen die Unterteilung in einzelne Kammern unangenehm am Fuß liegt, empfiehlt sich der gewöhnliche Barfußschuh.

Wo liegen die Vor- und Nachteile von Barfußschuhen?

Vorteile von Barfußschuhen Nachteile von Barfußschuhen
Verbesserte Körperwahrnehmung Gewöhnungsbedürftig
Stärkung der Fußmuskulatur Mangelnder Schutz
Natürliches Laufgefühl Fehlende Dämpfung
Reduzierung von Verletzungsrisiken Weniger geeignet harte Untergründe
Bessere Balance und Stabilität Ästhetik
Atmungsaktiv und leicht Begrenzte Auswahl

Die Vorteile

Der größte Vorteil von Barfußschuhen ist, dass die Schuhe zugleich den Fuß schützen und dabei dennoch die gewünschte Biodynamik des Körpers beibehalten. Dadurch, dass die Schuhe über eine extrem geringe Sprengung und eine flexible sowie flache Sohle verfügen, ist das Laufen mit dem Barfußlaufen vergleichbar. Da Kinder immer zuerst barfuß laufen und später erst auf Schuhe umsteigen, entwickelt sich der Körper entsprechend ohne Schuhe. Heißt, das Laufen sollte wie in Kindertagen erfolgen.
Ein weiterer Vorteil der Barfußschuhe ist, dass das Laufen mit ihnen die Fuß- sowie Beinmuskulatur stärkt. Bei einem Sneaker oder Laufschuh gleicht eine dicke Schicht Schaum jegliche Bewegungen und Erschütterungen des Untergrunds aus. Bei Barfußschuhen muss diesen Part die Fuß- und Beinmuskulatur übernehmen. Dadurch stärkt der Träger seine Muskulatur, ohne diese ausgiebig trainieren zu müssen.
Mit dem Trainieren der Fuß- und Beinmuskulatur einhergehend, ist das Training des Fußgewölbes. Durch das Tragen von Sneakern, Laufschuhen oder weiteren stark gepolsterten Schuhen verkümmert das Fußgewölbe und flacht ab. Dem kann nur ausgiebiges Barfußlaufen oder generelles Krafttraining entgegenwirken. Daher eignen sich Barfußschuhe ideal, um das natürliche Fußgewölbe beizubehalten.
Letztlich fördert das Laufen in Barfußschuhen die Durchblutung der Bein- und Fußmuskulatur. Das beugt Krampfadern vor und sorgt dafür, dass Nährstoffe zu der beanspruchten Muskulatur gelangen.

Vorteile auf einen Blick:

  • Behält die natürliche Biodynamik des Laufens bei
  • Stärkung der Fuß- und Beinmuskulatur
  • Stärkung des Fußgewölbes
  • Durchblutung des Fußes und der Beine
  • Haltung kann sich bei regelmäßigem Tragen verbessern

Die Nachteile

Der größte Nachteil von Barfußschuhen ist, dass die Eingewöhnung an das Lauferlebnis etwas Zeit benötigt. Wer bisher immer in stark gepolsterten Schuhen gelaufen ist, hat verlernt, barfuß zu laufen. Die Folge sind schwere Muskelkater und müde Beine.
Darüber hinaus kann es nicht nur nicht empfehlenswert, sondern auch gefährlich sein auf Barfußschuhe umzusteigen. Bei Personen mit starkem Übergewicht oder enormen Fußfehlstellungen sind gepolsterte Sohlen oder auch Einlagen entscheidend, um Schäden am Bewegungsapparat zu minimieren.
Letztlich haben Barfußschuhe eine geringere ,,Laufzeit“ als gewöhnliche Schuhe. Dadurch, dass die Sohle extrem dünn und auch der Oberstoff ähnlich flexibel und dünn ist, vertragen die Schuhe wenig Abrieb durch das Tragen. Dies fällt insbesondere im Vergleich zu Sneakern auf, die durch dicken Stoff oder Leder mehrere Jahre im Einsatz sein können.

Nachteile auf einen Blick:

  • Benötigt Eingewöhnungszeit an die Schuhe
  • Ungeeignet für Einlagenträger oder stark übergewichtige Personen
  • Anfälliger für Abrieb und Abnutzung

Was sollte ich beim Kauf von Barfußschuhen beachten?

Kriterien beim Kauf von Barfußschuhen Beschreibung
Größe und Passform Achte darauf, dass die Schuhe die richtige Größe haben und gut sitzen. Barfußschuhe sollten nicht zu eng oder zu weit sein, um optimale Bewegungsfreiheit und Komfort zu gewährleisten.
Sohlenstärke und -flexibilität Die Sohle sollte dünn und flexibel sein, um ein natürliches Laufgefühl zu ermöglichen. Je nach Aktivität und persönlichen Vorlieben kann die gewünschte Sohlenstärke variieren.
Schutz und Grip Je nach Aktivität und Umgebung sollte der Barfußschuh genügend Schutz vor scharfen Gegenständen und ausreichend Grip auf verschiedenen Untergründen bieten.
Material und Atmungsaktivität Wähle Schuhe mit atmungsaktiven Materialien, um Schweißbildung und Gerüche zu reduzieren. Materialien wie Mesh oder schnell trocknende Synthetik sind gute Optionen.
Aktivitätsspezifische Eigenschaften Berücksichtige die Anforderungen der geplanten Aktivität. Für Laufen, Wandern oder Wassersport gibt es speziell entwickelte Barfußschuhe, die auf die jeweiligen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Stil und Design Wähle Barfußschuhe, die deinem persönlichen Geschmack und Stil entsprechen. Es gibt verschiedene Modelle, von minimalistischen Laufschuhen über Zehensockenschuhe bis hin zu Barfußsandalen, um den unterschiedlichen Vorlieben gerecht zu werden.

Für den Kauf von Barfußschuhen gilt es auf ähnliche Punkte wie beim gewöhnlichen Schuhkauf zu achten. Darüber hinaus fallen jedoch auch weitere Aspekte ins Gewicht, die bei gewöhnlichen Schuhen zu vernachlässigen sind. Auf folgende Punkte ist vor dem Kauf zu achten:

Die Dämpfung

Dieser Punkt ist besonders für Neulinge entscheidend. Per Definition ist ein Barfußschuh kaum bis gar nicht gedämpft, sodass das ,,Barfußfeeling“ möglichst realitätsnah imitiert ist. Allerdings empfiehlt sich für Neulinge oder leicht übergewichtige Personen ein Barfußschuh, der zumindest minimal gedämpft ist. Dieser kann Übergangsweise getragen werden, um sich an die kommenden Belastungen zu gewöhnen und Überlastungen zu vermeiden. Für Profis ist darauf zu achten, dass die Sohle so dünn wie möglich ist und dennoch den Fuß schützt, sodass das Barfußlaufen exakt nachgestellt wird.

Die Sohle

Neben der Dämpfung, die möglicherweise in die Flexibilität des Schuhs eingreifen kann, spielt auch die Sohle eine wichtige Rolle bei der Beweglichkeit des Schuhs. Diese muss so dünn sein, dass sie in alle Richtungen frei beweglich ist und zugleich den Fuß vor spitzen Gegenständen auf dem Boden schützen. Um dies zu testen, hilft nur ein Anprobieren der Schuhe im Laden, um tatsächlich festzustellen, wie beweglich die Sohle ist.

Die Größe

Die Größe spielt auch bei gewöhnlichen Schuhen eine große Rolle, doch bei Barfußschuhen ist es noch wichtiger, dass der Schuh ideal am Fuß sitzt. Insbesondere bei Zehenschuhen müssen die Zehen bequem in den einzelnen Kammern liegen, sodass sie weder rutschen und in den Kammern aufscheuern, noch zu eng anliegen und der Blutfluss unterbrochen ist.

Die Zehen

Liegen keine Kammern vor und es handelt sich nicht um einen Zehenschuh, benötigen speziell die Zehen genügend Freiheit, um sich spreizen zu können. Während des Laufens mit Barfußschuhen oder beim Barfußlaufen fungieren die Zehen und das Fußgewölbe wie eine Art Feder, um das Gewicht des Trägers abfangen und polstern zu können. Sind die Zehen jedoch nur eingeschränkt beweglich, ist jeder Schritt wie eine Art Schlag auf die Wirbelsäule sowie den Rücken. Die Folge sind Rückenchmerzen oder weitere Beschwerden wie Knieprobleme.

Der Verschluss

Der Verschluss eines Schuhs besteht meist aus Schnürsenkeln. Insbesondere Sneaker oder Laufschuhe benötigen diese, um dem Fuß genügend Halt für sportliche Aktivitäten zu geben. Selbiges gilt für den Barfußschuh, den der Träger beim Sport tragen möchte, denn dort ist ein fester und sicherer Halt entscheidend, um sich nicht zu verletzen. Für den Alltag sind Barfußschuhe angenehmer, die sich wie eine Socke verhalten. Heißt, der Träger muss nur in den Schuh hineinschlüpfen und keine Schnürsenkel zuziehen. Insbesondere für die letztere Form der Barfußschuhe ist erneut darauf zu achten, dass die Größe der Schuhe perfekt gewählt ist, sodass der Träger beim Laufen nicht aus den Schuhen hinausschlüpft.

Within Barfußschuhe Test
Meine Barfußschuhe von Whitin

Wie viel kosten Barfußschuhe?

Barfußschuhe starten bereits ab 20 Euro. Die günstigen Modelle sind dem Preis entsprechend verarbeitet, aber bereits bequem und für das erstmalige Testen empfehlenswert.
Für circa 40 Euro erhält der Träger einen hochwertiger verarbeiteten Schuh, der etwas leichter ist und sich durch hohen Tragekomfort auszeichnet.

Für bis zu 100 Euro erhält der Träger einen Barfußschuh, der höchsten Standards genügt und sogar als Socke fungieren kann. Heißt, dass keine Schnürung vorliegt.

Welche Barfußschuhe Tests von angesehenen Testmagazinen gibt es? Gibt es einen Test von Stiftung Warentest?

Online haben bereits die Computer Bild und der Stern mehrere Barfußschuhe getestet und diese miteinander verglichen. Dadurch ergibt sich ein vollständiges Testergebnis.

Die Stiftung Warentest hingegen hat bisher noch keinen Test von Barfußschuhen getätigt, dies kann sich in Zukunft jedoch noch ändern, denn ein Test von Laufschuhen fand bereits im Jahre 2015 statt. Unter den Laufschuhen war das Modell ,,Nike Free 5.0“, das sich durch seine geringe Dämpfung auszeichnete und dem Barfußschuh am ähnlichsten ist.

Mögliche Test- und Bewertungskriterien

Test- und Bewertungskriterien für Barfußschuhe Beschreibung
Passform und Komfort Die Schuhe sollten bequem sitzen, ohne einzuengen oder zu verrutschen. Die Passform und der Komfort sind entscheidend für ein angenehmes Tragegefühl.
Flexibilität Barfußschuhe sollten eine hohe Flexibilität aufweisen, um den natürlichen Bewegungen des Fußes zu entsprechen und eine optimale Bewegungsfreiheit zu bieten.
Bodengefühl und Propriozeption Die Schuhe sollten ein gutes Bodengefühl ermöglichen und die Propriozeption verbessern, damit der Träger seine Fußposition und -bewegung besser wahrnehmen kann.
Schutz und Haltbarkeit Die Schuhe sollten ausreichend Schutz vor scharfen Gegenständen und rauen Oberflächen bieten, ohne die Flexibilität oder das Bodengefühl zu beeinträchtigen. Die Materialien sollten haltbar und strapazierfähig sein.
Grip und Traktion Die Sohle sollte genügend Grip und Traktion auf verschiedenen Untergründen bieten, um Rutschen und Stürze zu verhindern.
Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsmanagement Die Schuhe sollten aus atmungsaktiven Materialien bestehen, um Schweißbildung und Geruchsbildung zu reduzieren. Das Feuchtigkeitsmanagement sollte effektiv sein, um trockene und komfortable Füße zu gewährleisten.
Design und Ästhetik Das Design und die Ästhetik der Schuhe sollten ansprechend sein und den persönlichen Geschmack des Trägers widerspiegeln.
Preis-Leistungs-Verhältnis Die Schuhe sollten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten, indem sie den oben genannten Kriterien entsprechen und gleichzeitig preislich angemessen sind.
Methodik_Barfußschuh_Tests_Deutsch
Meine Methodik für Barfußschuhe Tests

Was sollte ich beim Tragen und Einsatz von Barfußschuhen beachten?

Für das Tragen und den Einsatz der eigenen Barfußschuhe gilt folgende Vorgehensweise:
  1. Den Fuß strecken und in den Schuh hineinschlüpfen
  2. Die hintere Lasche hochklappen, falls sie verrutscht ist und die Zunge ebenfalls richten
  3. Falls es sich um einen Zehenschuh handelt, jeden Zeh einzeln in den Kammern platzieren
  4. Falls Schnüre vorhanden sind, diese festziehen aber nicht zu fest, sodass der Blutfluss unterbrochen wird
  5. Bei den ersten Schritten immer ein Ersatzpaar Schuhe bereithalten, falls die Fußmuskulatur anfängt zu krampfen wegen der ungewöhnlichen Belastung
  6. Darüber hinaus darauf achten, dass die Zehen die typische ,,Greifbewegung“ machen, denn diese kann durch das Laufen in bequemen Schuhen verlernt sein
  7. Langsam die Laufzeit mit den Schuhen steigern, bis es sich ,,normal“ anfühlt mit Barfußschuhen zu laufen und ,,komisch“ anfühlt, wenn gewöhnliche Schuhe am Fuß sind

Was sagen Orthopäden zu Barfußschuhen?

Die meisten Orthopäden sind von Barfußschuhen überzeugt, warnen aber auch vor Überlastungen. Der Mensch ist bereits an das normale Laufen kaum noch gewöhnt. Während der Steinzeitmensch noch bis zu 40 Kilometer pro Tag gelaufen ist, beschränkt sich der Weg des ,,Büromenschen“ oft auf sehr wenige Kilometer. Dahingehend ist allein das gewöhnliche Laufen bereits in zu geringem Ausmaße vorhanden. Nun soll dieser Mensch auch noch barfuß laufen, was dazu führen kann, dass es zu Überlastungserscheinungen kommt.

Die Muskulatur krampft, ist müde oder es treten Schmerzen an den Sehnen auf. Um dies zu verhindern, fordern auch Orthopäden, dass die Belastung langsam gesteigert wird, sodass sich der Bewegungsapparat an das Training mit den Schuhen gewöhnen kann. Sobald Schmerzen auftreten, sollte der Wechsel zu normalen Schuhen erfolgen, um den Fuß und Bewegungsapparat zu schonen.

Welche Modelle eignen sich zum Joggen?

Generell eignen sich nur Modelle zum Joggen, die auch über Schnürsenkel verfügen. Modelle, die wie eine Socke fungieren, können sich während des Joggens lösen und zu Verletzungen führen. Hinzu kommt, dass sich für das Joggen anfangs Barfußschuhe mit einer etwas weniger flexiblen, aber besser gedämpften, Sohle eignen. Dies beugt Überlastungen vor.

Welche Barfußschuhe sind für längere Wanderungen geeignet?

Für längere Wanderungen eignen sich Trail-Barfußschuhe. Diese sind an der Sohle mit einer besonderen Gummierung versehen, die Halt gibt und gleichzeitig noch flexibel genug ist, sodass der Träger den Untergrund spürt. Hinzu kommt eine weichere Innensohle, die den Fuß vor Ermüdungen schützt, Belastungen abfängt und dennoch auch in unwegsamen Gelände die Wahrnehmung des Untergrunds zulässt.

Barfußschuhe für den Winter

barfussschuhe winter
Barußschuhe im Winter

Für den Winter sind spezielle Barfußschuhe erhältlich, die wasserfest sind und zugleich über eine etwas dickere Sohle verfügen. Die Wasserfestigkeit ist für das Laufen im Schnee wichtig und die dickere Sohle schützt den Fuß vor Unterkühlungen durch den kälteren Boden.

Welche Lauftechniken sollte man in Barfußschuhen anwenden?

In Barfußschuhen ist es besonders entscheidend, dass der Träger die perfekte Lauftechnik umsetzt, um dem Bewegungsapparat nicht zu schaden.

Die ideale Lauftechnik sieht wie folgt aus:
  1. Zuerst die Ferse im circa 45 Grad Winkel aufsetzen
  2. Daraufhin über die Außenkante des Fußes abrollen
  3. Die Kraft auf den Fußballen und anschließend auf die Zehen übertragen
  4. Die Zehen sollen auf dem Boden ,,greifen“
  5. Durch die Anspannung des Greifens mit dem Fuß abdrücken und zum nächsten Schritt ansetzen

Kann man Barfußschuhe waschen?

Barfußschuhe waschen
Barfußschuhe sind flexibel und lassen sich gut waschen

Barfußschuhe sind bedenkenlos waschbar. Idealerweise eignet sich hierfür die Handwäsche mit einem leichten Waschmittel oder sogar die Maschinenwäsche in einem Schuhsack bei maximal 40 Grad. Allerdings ist darauf zu achten, dass bei beiden Waschmethoden kein Weichspüler verwendet wird, denn dieser zerstört die Struktur der Sohle und macht sie brüchig. Hinzu kommt, dass die Schuhe nicht auf der Heizung trocknen sollen, denn dies schadet ebenfalls der Sohle.

Ein Barfußschuh sollte bestenfalls jede zwei Wochen in die Waschmaschine, denn durch das Tragen der Schuhe kommt es zu einer vermehrten Schweißbildung. Die Folge ist ein stinkender Schuh, dessen Geruch durch die feinen Poren auch im angezogenen Zustand in die Nasen der Mitmenschen gelangt.

Barfußschuhe Test-Übersicht und Vergleich: Fazit

Barfußschuhe sind modern, gesundheitsbewusst und stärken das Fundament des Körpers. Sie sind für normal gewichtige und leicht übergewichtige Personen ideal geeignet, um das geschwächte Fußgewölbe zu trainieren, ohne tatsächlich trainieren zu müssen, denn das Training erfolgt über das Laufen selbst.

Allerdings ist auch Vorsicht geboten, denn das Laufen in Barfußschuhen kann für den Neuling zu Überreizungen und Überlastungserscheinungen führen, da dieser nicht an die Belastung gewöhnt ist. Daher lautet das Motto: step by step.

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Meine Methodik für ausführliche Barfußschuh-Tests: So prüfe und bewerte ich die Schuhe

Als leidenschaftlicher Barfußschuh-Träger weiß ich, wie wichtig es ist, Schuhe gründlich zu testen, bevor man eine Empfehlung ausspricht. Daher möchte ich Ihnen in diesem Artikel erklären, wie ich Barfußschuhe teste und bewerte, um Ihnen die bestmöglichen Informationen für Ihre Kaufentscheidung zu liefern.

  1. Auswahl des Testobjekts

Zunächst wähle ich ein Barfußschuhmodell aus, das für viele interessant sein könnte – sei es aufgrund der Marke, des Designs oder der Funktionen. Dabei berücksichtige ich auch die Wünsche meiner Leser, die mir häufig Vorschläge für neue Testkandidaten senden.

  1. Lieferung und erster Eindruck

Nachdem ich ein Paar Barfußschuhe bestellt habe, dokumentiere ich die Lieferzeit und meine ersten Eindrücke beim Auspacken. Dies gibt einen ersten Hinweis auf die Qualität und Verarbeitung der Schuhe, bevor sie getragen werden.

  1. Tragekomfort und Barfußgefühl

Ein entscheidender Aspekt beim Testen von Barfußschuhen ist das Tragegefühl. Ich trage die Schuhe über einen längeren Zeitraum und in verschiedenen Situationen, um ein umfassendes Bild vom Komfort und der Funktionalität der Schuhe zu erhalten. Dabei achte ich insbesondere auf die Sohlenbeschaffenheit, die Bewegungsfreiheit für die Zehen und das Barfußgefühl.

  1. Einsatzbereiche und Passform

Um herauszufinden, für welche Aktivitäten die Schuhe am besten geeignet sind, teste ich sie beim Wandern, beim Sport und im Alltag. Zudem berichte ich über die Passform und gebe Empfehlungen zur Größenauswahl.

  1. Verarbeitung und Design

Die Qualität der Materialien und die Verarbeitung sind entscheidend für die Langlebigkeit der Schuhe. Ich untersuche die Schuhe sorgfältig auf mögliche Schwachstellen oder Verarbeitungsfehler und beschreibe das Design sowie die Optik.

  1. Langzeittest und Aktualisierungen

Einige Monate nach dem ersten Test aktualisiere ich meine Bewertung, um Ihnen Informationen zur Langlebigkeit und möglichen Veränderungen im Tragekomfort zu geben.

  1. Meinungen anderer Nutzer

Da jeder Fuß und jede Erfahrung individuell ist, beziehe ich auch Erfahrungsberichte anderer Nutzer in meine Bewertung ein. So erhalten Sie eine möglichst umfassende und objektive Meinung über die Schuhe.

  1. Fazit und Empfehlung

Abschließend fasse ich die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Test zusammen und gebe eine Empfehlung ab, für wen die Schuhe besonders geeignet sind und welche Vor- und Nachteile sie bieten.

FAQ

Kann man Barfußschuhe den ganzen Tag tragen?

Ja, man kann Barfußschuhe den ganzen Tag tragen, solange man sich dabei wohlfühlt und keine gesundheitlichen Beschwerden hat. Es ist jedoch ratsam, sich langsam an das Tragen von Barfußschuhen zu gewöhnen und die Tragedauer schrittweise zu erhöhen.

Kann man in Barfußschuhen Socken tragen?

Ja, man kann in Barfußschuhen Socken tragen, insbesondere wenn sie dünn und eng anliegend sind. Socken können zusätzlichen Komfort bieten und helfen, Blasenbildung oder Reibung zu vermeiden.

Ist barfuß Gehen auf Beton ungesund?

Barfußgehen auf Beton kann für einige Menschen unangenehm sein, insbesondere wenn sie es nicht gewohnt sind. Barfußschuhe bieten jedoch eine dünne Schutzschicht, die den direkten Kontakt mit dem harten Untergrund verhindert. Bei regelmäßigem Barfußgehen auf Beton sollten Sie darauf achten, Ihre Füße langsam daran zu gewöhnen und möglicherweise eine etwas stärkere Sohle in Betracht ziehen. Meiner Erfahrung nach ist es kein Problem, für 1 bis 2 Stunden auf Beton zu laufen. Danach wird es für mich persönlich etwas unangenehm.

Können Barfußschuhe die Lauftechnik verbessern?

Barfußschuhe können dazu beitragen, die Lauftechnik zu verbessern, indem sie ein natürlicheres Laufgefühl ermöglichen und den Läufer dazu ermutigen, mit dem Mittel- oder Vorfuß aufzutreten, anstatt auf der Ferse zu landen. Dies kann dazu führen, dass Läufer eine effizientere und schonendere Lauftechnik entwickeln.

Wie lange dauert die Eingewöhnungsphase an Barfußschuhe?

Die Eingewöhnungsphase an Barfußschuhe variiert von Person zu Person und kann von einigen Tagen bis zu mehreren Wochen dauern. Es ist wichtig, die Tragedauer schrittweise zu erhöhen und auf eventuelle Beschwerden oder Schmerzen zu achten. Wenn Schmerzen auftreten, ist es ratsam, die Tragedauer zu reduzieren oder einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.

Gibt es Barfußschuhe für formelle Anlässe?

Es gibt Barfußschuhe, die für formellere Anlässe geeignet sind, wie zum Beispiel Modelle aus Leder oder mit einem eleganteren Design. Diese Schuhe bieten die Vorteile von Barfußschuhen, während sie gleichzeitig zu formeller Kleidung passen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Schuhe nicht nur gut aussehen, sondern auch gut passen und den Füßen ausreichend Raum zur Bewegung bieten.

Jonas

1 Gedanke zu „Barfußschuhe: meine Empfehlungen, Erfahrungen, Vergleich und Kaufberatung 2023/2024“

  1. Ich habe mir mein erstes Paar Barfußschuhe schon im Jahr 2008 gekauft. Zunächst habe ich sie hauptsächlich zum Training benutzt.
    Während des Studiums war ich ein Leichtathlet und wir trainierten oft barfuß, um Kraft und Form zu verbessern, also dachte ich mir, es könnte auch funktionieren, im Alltag in meinen Barfußschuhen zu laufen. Ich trug weiterhin manchmal normale Schuhe, aber nach etwa einem Jahr merkte ich, dass meine Füße nicht mehr in normale Schuhe passten und ich empfand die erhöhte Ferse als ein deutliches Ärgernis.
    Um 2011 herum begann ich, nur noch Schuhe ohne Absenkung zu tragen.
    Heute habe ich einen Barfußschuh für jede Gelegenheit; ich habe mehrere Paar Barfußkleiderschuhe, Stiefel und Tennisschuhe sowie Straßenlauf- und Trailrunning-Schuhe. Ich werde nie wieder einen gepolsterten Schuh mit einem erhöhten Absatz kaufen.

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