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Aerial Yoga Tuch Test-Überblick, Vergleich und Kaufberatung 2020/2021

Yoga ist längst nicht mehr etwas für ,,Hippies“ oder Personen, die eine Reise nach Asien unternommen haben, sondern bereits im Mainstream angekommen. Digitale Yoga-Apps ermöglichen das Treiben von Yoga in den eigenen vier Wänden und Fitnessstudios bieten Yogakurse an, um die Techniken des Sports aus Fernost zu lernen. Der Sport, der Kopf und Geist befreit, trainiert und dehnt den Körper zugleich auf. Da ist es nicht verwunderlich, dass bereits Yoga Arten wie Hot-Yoga erfunden wurden. Bei dieser Form trainieren die ,,Yogis“ bei mehr als 35 Grad und erweitern so ihre Sinne. Eine weitere, neuere Form ist das Aerial Yoga, das mithilfe des Aerial Yoga Tuchs durchgeführt werden kann.

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Was ist ein Aerial Yoga Tuch?

Das Aerial Yoga Tuch ist ein Tuch, das an der Decke befestigt und circa drei Meter breit ist. Es ist ein Hilfsmittel, das den Yogatreibenden erlaubt, Übungen frei schwebend durchzuführen. Hierfür ist das Tuch aus reißfestem Lycran oder Nylon und hält den Yogatreibenden sicher in den unterschiedlichsten Übungen.

Wie funktioniert ein Aerial Yoga Tuch?

Yoga ist eine Sportart, die viel Balance und Geschicklichkeit erfordert. Die Übungen heißen im Yoga Asanas und haben Bezeichnungen wie: ,,der Krieger“, ,,die Kobra“ oder auch der ,,herabschauende Hund“. Da die Übungen teilweise kopfüber ausgeführt werden und enorme Haltekraft oder Beweglichkeit erfordern, kann nicht jeder die Asana wie gewünscht ausführen. Dabei hilft das Aerial Yoga Tuch, denn durch die Fixierung an der Decke oder beispielsweise an einem Baum im Freien, sind freischwebende oder fixierte Asanas möglich. Der Yogatreibende hält sich an dem Tuch fest oder wickelt sich ein und erfährt so mehr Stabilität.

Welche Arten von Aerial Yoga Tüchern gibt es?

Aerial Yoga Tücher sind in drei verschiedenen Arten erhältlich. Dabei verändert sich lediglich der Fixationspunkt des Tuchs, denn generell handelt es sich immer um ein circa drei Meter breites Tuch, an dem Yogaübungen oder andere Tätigkeiten möglich sind.

Folgende Arten sind erhältlich:

Das Aerial Yoga Tuch als Hängematte

Drei Meter Breite sind nicht nur praktisch, um Asanas mit dem Aerial Yoga Tuch auszuführen, sondern können auch verwendet werden, um eine Hängematte aus dem Material zu basteln. Hierfür zwei Fixationspunkte an gegenüberliegenden Bäumen, Balken oder Wänden wählen. Optional helfen auch ein oder zwei Fixationspunkte an der Decke. Nun dient das Tuch nicht nur als Sportgerät, sondern auch zur Entspannung nach dem Yoga.

Das Aerial Yoga Tuch mit Gestell

Da sich das Yogatreiben mit einem Aerial Yoga Tuch schnell entwickelt und mehrere Hersteller bereits Tücher anbieten, fangen selbige damit an, dass sie spezielle Gestelle für die Tücher entwickeln. Diese Gestelle sind circa zweieinhalb bis drei Meter hoch und ermöglichen das Fixieren des Tuchs am höchsten Punkt. Dadurch kann der Anwender jegliche Übungen durchführen und muss keine Löcher in Decke, Baum, Balken oder Wand bohren.

Das Aerial Yoga Tuch an einem Balken

Die beste und einfachste Fixierung eines Aerial Yoga Tuchs ist an einem Balken, ähnlich wie in einem Fachwerkhaus. Diese Häuser haben meist eine enorme Deckenhöhe und die Balken sind stabil. Dadurch bleibt dem Yogatreibenden viel Raum, um die verschiedene Asanas mit dem Tuch durchzuführen.

Wo liegen die Vor- und Nachteile eines Aerial Yoga Tuches?

Die Vorteile

Der größte Vorteil des Aerial Yoga Tuchs ist, dass es die Schwerkraft aufhebt. Dadurch schont der Yogatreibende die Gelenke, den Rücken und die Wirbelsäule. Vorausgesetzt die Übungen sind sauber durchgeführt.

Hinzu kommt, dass das Festhalten im Tuch die Körperspannung fördert und dadurch die Bauchmuskulatur kräftigt. Die ständige Spannung durch den Bauch und Rumpf schützt die Wirbelsäule vor Bandscheibenvorfällen und versorgt sie gleichzeitig mit Nährstoffen.

Darüber hinaus nimmt der Yogatreibende die Übungen mithilfe des Tuchs besser wahr. Beim Yoga kommt es stark auf die Körperspannung und die Körperwahrnehmung an. Die Asiaten sprechen dem Yoga viele Vorteile zu. Der Yogatreibende fühlt sich in die Bewegung, Dehnung und den Schmerz hinein und nimmt so eher den Körper wahr, als bei einem Maschinentraining im Fitnessstudio.

Letztlich ist das Aerial Yoga Tuch nicht nur für Senioren oder Einsteiger im Gesundheitsbereich geeignet, sondern auch für Akrobaten oder sportliche Personen. Das Tuch erlaubt durch seine frei schwebende Position auch Asanas, die ohne es gar nicht möglich wären.

Vorteile auf einen Blick:

  • Schont Gelenke, Wirbelsäule und Rücken durch fehlende Schwerkraft
  • Kräftigt die Rumpfmuskulatur
  • Versorgt die Bandscheibe mit Nährstoffen
  • Bessere Körperwahrnehmung und Körpergefühl
  • Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Akrobaten geeignet

Die Nachteile

Ein Aerial Yoga Tuch ist zwar für Einsteiger geeignet, aber für Personen, die bisher überhaupt keinen Kontakt zum Yoga hatten, absolut ungeeignet. Die Asanas sind generell etwas komplexer und es bedarf einiger Wochen, um sie sich zu merken und optimal ausführen zu können. Daher würde ein Tuch dies nur weiter komplizieren.

Das kopfüber-Hängen ist ein weiterer Nachteil des Aerial Yoga Tuchs, denn für Personen, die zu Schwindel neigen, hohen Blutdruck oder Augeninnendruck haben, kann das Tuch gefährlich sein. Das Blut schießt vermehrt in Bereiche, die weniger durchblutet sind, was einige Menschen nicht vertragen, sodass es zu einem Schwindelgefühl kommen kann.

Letztlich sind die Aerial Yoga Tücher nur von bekannten Herstellern empfehlenswert, denn sonst besteht eine hohe Verletzungsgefahr. Ein Baumwolltuch beispielsweise könnte während einer kopfüber Position reißen und den Anwender schwer verletzen.

Nachteile auf einen Blick:

  • Nur für Anfänger geeignet, die auch bereits Yogaerfahrung haben
  • Für manche Personengruppen völlig ungeeignet
  • Hohe Verletzungsgefahr bei schlechtem Equipment

Was sollte ich beim Kauf von einem Aerial Yoga Tuch beachten?

aerial yoga tuecher bild

Aerial Yoga Tests, Vergleiche und Kaufberatung

Das Aerial Yoga Tuch ist keine günstige Investition in den Yogasport. Daher muss das Tuch den höchsten Qualitätsstandards entsprechen.

Dieses Kriterium und folgende Aspekte sind besonders entscheidend:

Die Rahmenbedingungen

Ein entscheidender Aspekt vor dem Kauf sind die Rahmenbedingungen vor Ort. Das heißt, wo soll das Yoga stattfinden? Wo soll das Tuch hängen? Sind Balken im Haus angebracht oder hält die Decke das Gewicht des Tuchs inklusive Sportler aus? Oder ist ein Gestell die bessere Alternative?

Diese Fragen sollten vor dem Kauf geklärt sein, um sich für oder gegen ein separates Gestell zu entscheiden. Dieses würde den Preis nochmals in die Höhe treiben.

Das TÜV-Siegel

Das TÜV-Siegel für die bestandene Hauptuntersuchung beim Auto ist nicht nur dort ein Qualitätskriterium. Auch Aerial Yoga Tücher sind vom TÜV zertifiziert und garantieren dadurch die Sicherheit des Yogatreibenden. Das Aerial Yoga Tuch hält somit Belastungen von bis zu 220 kg stand, was in etwa zwei Erwachsenen Personen entspricht. Da die persönliche Sicherheit an erster Stelle steht, sollte dies unter keinen Umständen vernachlässigt werden.

Die AGBs

Die AGBs des Herstellers bestehen oft aus zahlreichen Paragraphen, die den Hersteller absichern, falls Personen oder Gegenstände durch das Produkt zu Schaden kommen. Falls in den AGBs vermerkt ist, dass der Hersteller haftet, wenn Unfälle trotz möglicher Siegel passieren, ist das Tuch einen Kauf wert.

Der Geruch

Ein weiterer entscheidender Faktor, ähnlich wie bei Kleidung, ist der Geruch des Tuchs. Riecht es nach Chemie, und das trotz einer Reinigung in der Waschmaschine, sollte es nicht zu häufig in Kontakt mit der Haut kommen. Ansonsten könnte es zu Reizungen an der Haut kommen.

Die Anleitung

Bei einem Aerial Yoga Tuch ist die Anleitung entscheidend, denn in ihr müssen zwei entscheidende Dinge vermerkt sein: wie der Befestigungsbolzen zu befestigen ist und wie der Knoten des Aerial Yoga Tuchs funktioniert. Dieser Knoten sichert den Yogatreibenden und erlaubt das freie Pendeln des Tuchs.

Wie viel kostet ein Aerial Yoga Tuch?

Aerial Yoga Tücher sind bereits ab 30 Euro erhältlich. Die günstigen Tücher sind nicht immer mit einem TÜV-Siegel zertifiziert und der Hersteller haftet nicht immer für eventuelle Schäden.

Erst ab einem Preis von circa 100 Euro sind diese beiden Faktoren in der Regel inbegriffen.

Welche Aerial Yoga Tuch Tests von angesehenen Testmagazinen gibt es? Gibt es einen Test von Stiftung Warentest?

Weder ein angesehenes Online Magazin noch die Stiftung Warentest haben bisher ein Aerial Yoga Tuch getestet. Zukünftig kann sich dies noch ändern.

Jedoch sind einige Blogs im Internet erreichbar, die jegliches Yogazubehör testen und Aerial Yoga Tücher unter die Lupe nehmen.

Was sollte ich beim Einsatz von einem Aerial Yoga Tuch beachten?

Für den Einsatz eines Aerial Yoga Tuchs und die entsprechenden Übungen gelten folgende Hinweise:
  • Eng anliegende Kleidung tragen, die sich nicht im Tuch verheddern kann
  • Vollständig bekleidet sein, sodass hauptsächlich Kleidung das Tuch berührt und so sanft am Körper entlanggleitet
  • Abstehende Elemente oder Reißverschlüsse bekleben oder verdecken, sodass das Tuch nicht reißt
  • Socken ausziehen
  • Finger- und Fußnägel stutzen und darauf achten, dass keine spitzen Kanten überstehen
  • Maximal zwei Stunden vorher eine größere Mahlzeit essen
  • Schmuck ablegen
  • Den Anweisungen des Yogis folgen

Muss ich flexibel/ dehnbar sein, um Aerial Yoga praktizieren zu können?

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass dies definitiv nicht notwendig ist! Aerial Yoga ist sogar besonders gut für Personen geeignet, die eher steif sind, da mithilfe des Tuches Dehnungen ausgeführt werden können, die normalerweise nicht möglich wären. Hierdurch verbessert sich die Dehnbarkeit und es fällt leichter, auch andere Yogaarten auszuführen.

Grundsätzlich sollte jeder Mensch, unabhängig von seinem Körperbau, in der Lage sein, Aerial Yoga zu praktizieren. Solange man Vorsichtsmassnahmen trifft und den gesunden Menschenverstand einschaltet, um mögliche Verletzungen zu vermeiden, gibt es keinen Grund, Aerial Yoga zu meiden. Entgegen der landläufigen Meinung ist es häufig sogar besser, mit Aerial Yoga zu starten, als mit Yoga am Boden.

Wie kann man ein Aerial Yoga Tuch installieren und falten?

Normalerweise ist ein Aerial Yoga Tuch mithilfe eines Karabiners befestigt. Dieser Karabiner hängt in einer Öse, die in einem Verschluss endet, der in der Decke befestigt ist. Da diese Konstruktion nur in äußerst stabilen Decken empfehlenswert ist, bietet sich das Befestigen mithilfe von Daisy Chains beziehungsweise Schlingenbändern an. Diese Bänder stammen aus dem Klettersport und werden um einen Balken gewickelt. Durch das Wickeln um einen Balken, verteilt sich das Gewicht besser und die Verletzungsgefahr ist niedriger.

Das Knoten des Tuchs geschieht in folgenden Schritten:
  1. Das Tuch auf dem Boden ausbreiten und wie eine Ziehharmonika zusammenfalten
  2. Nun an beiden Enden einen gewöhnlichen Knoten, wie bei einer Wasserbombe, durchführen
  3. An den Enden jeweils eine Schlaufe für die Daisy Chains festbinden
  4. Nun die Daisy Chains befestigen und am Deckenpunkt aufhängen

Welche Sicherheitshinweise sollten bei der Benutzung beachtet werden?

Aerial Yoga Sicherheitshinweise

Aerial Yoga Sicherheitshinweise

Folgende Sicherheitshinweise beim Sport mit dem Aerial Yoga Tuch sind zu beachten:
  • Ein sicheres Tuch kaufen
  • Eine sichere Befestigung wählen
  • Körperlich gesund und nicht krank sein
  • Umkehrübungen bei Bluthochdruck oder Augeninnendruck vermeiden
  • Bei Schwindelgefühlen oder Kopfschmerzen sofort pausieren und notfalls einen Arzt aufsuchen
  • Schwangere Frauen sollten kein Aerial Yoga machen. Da der Körper während der Schwangerschaft empfindlich ist, ist der Druck möglicherweise nicht gut für das Baby. Es ist besser, stattdessen nach Ausbildern zu suchen, die auf Yoga für schwangere Frauen spezialisiert sind.
  • Bei Unsicherheiten vorher einen Arzt kontaktieren!

Kann man ein Aerial Yoga Tuch im Freien benutzen?

Obwohl Yogaschaukeln ursprünglich für die Verwendung in Innenräumen konzipiert wurden, entwickeln die Hersteller heutzutage ständig neue Schaukeln, die für den Außenbereich geeignet sind. Genau wie Hängematten, die zwischen den beiden Bäumen hängen, kann eine Yogaschaukel an Bäumen, einer Garage oder einer Terrasse für den Gebrauch im Freien befestigt werden.

Es ist in der Tat eine völlig andere Erfahrung, wenn man Yoga im Freien praktiziert und in der Lage ist, sich mit der Natur zu verbinden. Vor allem im Sommer bei gutem Wetter ist es daher eine gute Idee, Aerial Yoga im Freien zu praktizieren, soweit sich die Möglichkeit bietet.

Wie kann ich ein Aerial Yoga Tuch waschen?

Vor dem Waschgang sollten die Tücher nach Farben getrennt werden. Außerdem sollte wirklich nur das Tuch an sich in die Waschmaschine. Alternativ ist es möglich, das Tuch per Handwäsche zu säubern. Das Befestigungsmaterial sollte vorher entfernt werden.

Ein herkömmliches Waschmittel ist gut für ein Aerial Yoga Tuch geeignet. Weichspüler sollte hingegen nicht eingesetzt werden.

Das Tuch wäscht man bei geringer Temperatur (maximal 30 Grad). Generell sollte der Waschgang möglichst schonend sein. Ein Kurzwaschgang reicht normalerweise aus. Wenn es möglich ist, sollte das Aerial Yoga Tuch an der frischen Luft in der Sonne getrocknet werden.

Ähnliche Tests und Vergleiche:

Welche Übungen eignen sich für Anfänger?

Für Anfänger und Einsteiger eignen sich mehrere Übungen, bei dem das Aerial Yoga Tuch unterstützend wirkt und den Einsteiger stabilisiert. Folgende Übungen sind möglich:

Der Krieger

Beim Krieger geht der Yogatreibende in einen Ausfallschritt. Statt nun beide Füße auf dem Boden zu haben, ist das vordere Bein am Oberschenkel eingehängt. Die Arme bleiben weiterhin zur Stabilisation ausgestreckt und der Blick folgt dem nach vorn zeigenden Arm.

Der hinaufschauende Krieger

Beim hinaufschauenden Krieger herrscht dieselbe Ausgangsposition wie beim Krieger, bis aus die Veränderung, dass der vordere Arm ausgestreckt und der hintere Arm auf das Bein gelegt ist. Der Blick folgt wieder dem vorderen Arm. Dies dehnt die Rumpfmuskulatur noch etwas auf.

Der Handstand

Der Handstand ist eigentlich eine sehr komplexe und anstrengende Übung. Durch das Tuch ist der Handstand selbst für Einsteiger möglich. Hierfür das Tuch um die Unterschenkel wickeln und mit den Füßen einhaken. Den anderen Teil des Tuchs um dem Hintern winkeln, sodass in der Mitte des Körpers Stabilität gegeben ist.

Dadurch ist der Handstand sogar freihändig möglich, indem die Hände an die Seite des Körpers wandern und der Yogatreibende sich am Tuch festhält.

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Kopfstand beim Aerial Yoga

Das Schiff

Das Schiff ist eine besonders herausfordernde Übung für den Bauch, denn der Yogatreibende sitzt zuerst im Tuch und fängt dann an die Beine durchzustrecken. Dabei darauf achten, dass selbst die Füße gestreckt sind, sodass in den Beinen mehr Spannung ist. Nun die Arme seitlich am Tuch vorbei ausstrecken und die Füße in Richtung Decke recken.

Der Sitz

Die letzte Übung/Asana ist der simple Sitz, ähnlich wie in einem Stuhl. Dieser Sitz fördert das Gleichgewichtsgefühl und ist für den Yogatreibenden sehr bequem.

Welches Zubehör ist sinnvoll?

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Aerial Yoga Tuch Test-Übersicht und Vergleich: Fazit

Das Aerial Yoga Tuch hebt das Yoga auf ein neues Level. Es ermöglicht neue Übungen, vereinfacht bekannte und ermöglicht es dem Yogatreibenden besser in die Dehnung zu gelangen.

Test-Ratgeber vorlesen lassen:

 

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